Angst voor stilte

Veel mensen voelen angst voor stilte. Zodra het stil wordt, grijpen we snel naar onze telefoon, zetten de tv aan of zoeken afleiding. Alsof stilte iets is wat we moeten vermijden. Maar waarom zijn we daar zo bang voor?

Stilte confronteert ons met onszelf. In het lawaai van het dagelijks leven kunnen we ons verstoppen achter drukte, gesprekken en afleiding. Maar wanneer het stil wordt, blijven alleen onze eigen gedachten over. Dat kan spannend zijn, vooral als er gevoelens zijn die we liever niet willen voelen.

De link met eenzaamheid

Angst voor stilte hangt vaak samen met angst voor eenzaamheid. We willen niet alleen zijn, niet alleen met onze gedachten en emoties. Soms komt dat doordat we ons van binnen al eenzaam voelen, ook als we mensen om ons heen hebben.

Eenzaamheid ontstaat niet alleen door het ontbreken van anderen, maar ook door hoe we ons voelen in relaties. Soms kunnen mensen ons eenzaam laten voelen door onverschilligheid of een gebrek aan echte verbinding. Het kan zelfs gebeuren dat we in een volle kamer staan, maar ons toch alleen voelen.

Wat maakt stilte zo ongemakkelijk?

Stilte vraagt ons om aanwezig te zijn in het moment. Maar dat is niet altijd makkelijk. Onze gedachten kunnen afdwalen naar zorgen, angsten of oude herinneringen. In stilte kunnen dingen naar boven komen die we liever onderdrukken.

Daarom zoeken we vaak afleiding. We vullen onze dagen met muziek, gesprekken en sociale media. We laten de radio aanstaan, zelfs als we niet luisteren. Alles om die ongemakkelijke stilte te vermijden.

Wat als stilte juist kracht kan geven?

Toch kan stilte ook iets moois zijn. Het kan een moment van rust zijn, een pauze in alle hectiek. Wijsheid leert ons dat stilte niet onze vijand is, maar een poort naar inzicht en balans.

Als we stilte durven toelaten, kunnen we leren onszelf beter te begrijpen. In plaats van bang te zijn voor onze gedachten, kunnen we ze observeren. In plaats van stilte te vullen, kunnen we erin ontspannen.

Dat betekent niet dat het meteen makkelijk is. Maar hoe vaker we momenten van stilte toelaten, hoe minder eng het wordt. Het kan zelfs een bron van kracht worden.

Oefenen met stilte

Hoe kun je de angst voor stilte overwinnen? Begin klein.

• Zet eens een paar minuten per dag alles uit: geen muziek, geen telefoon, geen afleiding. Gewoon even stil zitten.
• Maak een wandeling zonder oortjes in, luister alleen naar de geluiden om je heen.
• Probeer een paar minuten meditatie, zonder verwachtingen. Gewoon aanwezig zijn in het moment.

In het begin kan het ongemakkelijk voelen, maar na een tijdje merk je misschien dat stilte ook rust geeft. Dat je niet hoeft te vluchten voor je gedachten, maar ze gewoon kunt laten zijn.

Stilte als vriend

Stilte hoeft niet beangstigend te zijn. Het kan juist een kans zijn om dichter bij jezelf te komen. Om even op adem te komen in een wereld die altijd doorgaat.

Dus de volgende keer dat je de neiging voelt om de stilte te doorbreken, probeer dan eens even stil te blijven. Misschien ontdek je dat stilte niet iets is om bang voor te zijn, maar iets om te omarmen.