Eigen emoties bewaken

Ken je dat gevoel, dat je emoties van anderen bijna als vanzelf overneemt? Iemand is boos of verdrietig, en ineens voel je diezelfde onrust in jezelf. Soms lijkt het jouw verantwoordelijkheid te zijn om de ander op te beuren of de situatie op te lossen. Maar wat als dat niet nodig is? Wat als je leert om de emoties van anderen te laten waar ze horen, zonder dat ze jouw innerlijke rust verstoren?

De balans tussen meeleven en eigen rust

Als mens zijn we van nature geneigd om mee te leven met anderen. We willen troosten, helpen of simpelweg laten zien dat we er zijn. Dat is een prachtige kwaliteit, maar soms kan dit doorslaan naar het overnemen van emoties die niet van jou zijn.

Het is belangrijk om te beseffen dat meeleven niet betekent dat je alles hoeft te voelen wat de ander voelt. Jij mag je eigen emoties behouden, terwijl je tegelijkertijd ruimte biedt aan de ander om te ervaren wat er in hen leeft.

De emoties van de ander zijn niet van jou

Wat een ander voelt, is van hen. Hun boosheid, verdriet of frustratie komt voort uit hun eigen ervaringen, gedachten en overtuigingen. Het is niet jouw taak om die emoties op te lossen of te dragen. Wanneer je dit beseft, kun je meer afstand nemen, zonder afstandelijk te zijn.

Stel jezelf in moeilijke situaties eens de vraag: Wat voel ík in dit moment? Door je hierop te richten, kun je je eigen emoties onderscheiden van die van de ander. Dit helpt je om rustig te blijven en stevig in je eigen energie te staan.

Jouw innerlijke rust is jouw verantwoordelijkheid

Je hoeft je niet schuldig te voelen als je besluit om emoties van anderen niet over te nemen. Sterker nog, door je innerlijke rust te bewaren, bied je de ander een stabiele en veilige aanwezigheid. Je kunt hen steunen, niet door mee te gaan in hun emoties, maar door er rustig voor hen te zijn.

Rust bewaren betekent dat je mag kiezen wat goed voelt voor jou. Misschien betekent dit dat je even diep ademhaalt voordat je reageert, of dat je bewust wat tijd voor jezelf neemt om op te laden. Deze momenten van zelfzorg maken het makkelijker om los te laten wat niet bij jou hoort.

Hoe kun je dit oefenen?

1. Adem en observeer
   Wanneer je merkt dat iemand anders emotioneel is, neem dan een moment om rustig te ademen. Observeer wat er gebeurt, zonder direct te reageren. Deze pauze helpt je om afstand te nemen en niet meteen in de emotie mee te gaan.
2. Herken wat van jou is
   Vraag jezelf af: Wat voel ik zelf? Wat hoort bij mij en wat hoort bij de ander? Door dit onderscheid te maken, blijf je in contact met jezelf.
3. Gebruik visualisaties
   Visualiseer een rustige rivier die tussen jou en de ander stroomt. De emoties van de ander blijven aan hun kant van de rivier, terwijl jij stevig en rustig aan jouw kant blijft staan. Dit beeld helpt om emoties niet onbewust over te nemen.
4. Oefen grenzen stellen
   Als iemand erg emotioneel is en dit te veel van je vraagt, mag je aangeven wat je nodig hebt. Dit kan zo simpel zijn als: “Ik begrijp hoe je je voelt, maar ik heb even tijd nodig om na te denken.”

Rust in jezelf brengt rust voor de ander

Het mooie is dat wanneer jij rustig blijft, je de ander ook helpt om tot rust te komen. Door jezelf niet te verliezen in hun emoties, bied je een voorbeeld van stabiliteit en kalmte. Dat kan veel krachtiger zijn dan meegaan in de emotionele storm.

Een momentje voor jezelf

Geef jezelf de ruimte om te voelen wat jóuw emoties zijn. Gun jezelf een momentje rust, een moment om te ademen en te luisteren naar wat jouw hart nodig heeft. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je er op een gezonde en liefdevolle manier voor de ander zijn, zonder dat het je uit balans brengt.